Rester zen toute l’année
« Rester zen » passe par une activité physique régulière, mais aussi par un recentrage sur soi, l’évacuation du stress et des tensions… Voici trois pratiques ou techniques salutaires pour cultiver votre paix intérieure.
Au rang des plus célèbres figure le yoga, discipline plusieurs fois millénaire. Le yoga, parmi ses bienfaits, vous permet de travailler, selon vos besoins, votre énergie, votre détente, votre souplesse… Il n’y a aucune contre-indication à la pratique de cette discipline. Avec un peu d’expérience, vous pourrez réaliser les postures chez vous.
Vous pouvez également tenir à distance les tensions en pratiquant la relaxation. Au programme, tout un travail sur la respiration, la prise de conscience, la détente corporelle, la visualisation… Pratiquée avec un relaxologue et dans les règles de l’art, vous saurez mieux écouter votre corps, vos émotions… et éloigner les pensées et « ruminations intérieures » négatives.
Autre technique enfin, la sophrologie : pour accéder à un état de détente profond en puisant à la fois dans les méthodes d’hypnose et de disciplines orientales zen. Avec le sophrologue, vous travaillez votre respiration tout en visualisant des images positives… un bon moyen pour vous débarrasser de vos freins, de vos tensions.