Cette année, je bouge !
Vous vous dites, depuis… trop longtemps, qu’il faut vraiment que vous recommenciez à pratiquer une activité sportive régulière. Pour sauter le pas et vous (re)mettre au sport sans faillir en vous faisant plaisir (si, si, c’est possible !), voilà les conseils de Matthieu, notre « sportsman »… En douceur !
1. Renseignez-vous sur le sport que vous souhaitez pratiquer ou, si vous n’avez pas trop d’idée, l’activité qui vous conviendrait le mieux. En équipe ou en solo, il y en a pour tous les goûts et l’offre est très large : il s’agit de trouver LE sport qui vous motive !
2. Faites un check-up avec votre médecin généraliste (surtout si cela fait longtemps que vous ne vous êtes pas remué(e) : pour vous inscrire en salle de sport et pour les activités sportives, il faut un certificat médical à jour.
3. Attention, il est important de bien vous équiper. C’est un investissement… très utile (et même motivant pour certains) !
4. Débutez tranquillement votre activité, en restant à l’écoute de votre corps. Pensez hydratation, pensez « manger mieux » (vive les protéines et les légumes !), pensez « bien dormir »… Rappelez-vous qu’une bonne forme s’acquiert en trois actes : activité, hygiène alimentaire et sommeil !
5. Et si vous n’avez pas envie d’aller à votre séance sportive, et bien… allez-y quand même ! Si les débuts sont souvent ingrats, c’est normal : il faut un peu de temps pour trouver du plaisir dans l’effort ! Ensuite… à vous l’endorphine !